[...] zestaw na mase, ćwicze ponad 2 lata, jestem po 3 cyklach mono. 1. CP 665 g 2. Gainer 2 4500g 3. Carbo treca 1000g Chciałem zrobić kilka kilogramów czy takie połączenie ma jakiś sens, ewentualnie co wyrzucić a co dodać tak aby zmieść się w 300zł Mam jeszcze kilka pytań odnośnie cp: czy trzeba jeść przy nim tauryne i dextro jak przy mono, i czy [...]
[...] szklanki mleka. 4 zaraz po treningu : woreczek ryzu brązowego/kasza jęczmienna i kotlet z piesi kurczaka.szklanka melka 5 tuńczyk z chlebem razowym 6 pól kostki półtłustego twarogu Wystarczający chyba jak na moje warunki: Waga:49kg wzrost:170cm Lat:16 Moje pytanko: Czy na początek brać jakies suple.. np. Gainer ? jesli tak to jakie;)? Pozdro.
Przyszedł czas aby wziąć się za siebie. Jak to bywa u facetów najgorzej jest na brzuchu - 102cm. Pozostałe części ciała można uznać, że są w normie. Ponieważ chcę znacznie (drastycznie) ograniczyć kalorie, to zastanawiam się czy nie będzie to miało negatywnego wpływu na masę mięśniową. Może nie jestem Arni, ale troszkę ich mam i nie chciałbym [...]
[...] opon:Mam wentyl presta na który zakładam przelotke na wentyl samochodowy żeby ładować powietrze sprężarką.Przy pompowaniu przedniego koła było ok-twardo,sztywno tak jak lubie.Z tylnym kołem mam problem-powietrze wchodzi ale tylko do połowy.Myślałem że będzie ok,ale podczas jazdy czuć wyraźnie że jest tego powietza mało i czuć takie [...]
moj wzrost to 177 cm mam 57 kg i moja ogolna postura jest skromna nie moge przytyc.. co mam zrobic zeby nabrac troche masy? nie rozumiem tez jak mam stosowac diete zeby schudnac jak ja jestem chudy?
[...] brzucha to mam sporo za sobo , dosyc go katowalem i jest odporny , bardzo wytrzymaly. Skonczylem dawno temu dwa razy a6w i efekty no niezbyt zadowalajace , skonczylem rowniez ABS (9 poziomow). I wlasnie teraz potrzebuje waszej pomocy , co radzicie jakie cwiczenia na brzuch , myslalem ostatnio o cwiczeniach ARNOLDA co wy na to?? ;) Z gory dzieki
[...] 1 kg wiecej nie moge wziasc .... Tylko widze efekt w bicepsie i w podciaganiu na drązku ... co mam zrobic zeby na klatke wiecej wyciskal i dlaczego wogule efektow nie mam a chocilem ciagle na silownie w czasie kuracji ...... jak juz taki temat byl to przepraszam ale sprubujcie mi odpowiedziec na moje pytanie z góry dziekuje i pozdrawiam ....
Chcialbym zrobic jakis cykl na kreatynie teraz tylko nie wiem na czym. Czy wziac np cos w stylu mono + akg czy czalkiem juz cos innego. Jedyne co bralem to mono olimpu i cm3 treca. Po mono mi ladnie sila poszla a po jablczanie nie bardzo, ale za to poleciala mi masa niezle. Wczesniej jeszcze bralem bialko i gainera do diety i bcaa. Diete mam . No [...]
[...] walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym był w ciąży. Irytuje mnie to bo z profilu wystaje poza klatkę [...]
mam pytanie czy da sie zrobic RTG prywatnie?i ile to ewentualnie kosztuje,no i gdzie mam isc ,normalnie do przychodni i powiedziec ze chce zaplacic czy jak? wiem ze dziwna akcja ale mialem złamanie ,minol spory czas bylem 3 razy u lekarza i ani jeden h** nie dał mi skierowania a chcialbym wiedziec czy sie zagoiło cyz jeszcze nie
Witajcie, mam ostatnio problem z wydolnością organizmu, a mianowicie - bardzo szybko się męczę po czym nie mogę złapać równego oddechu, a serce wali jak szalone. Całe życie uprawiam sport i nigdy nie miałem takich problemów!! Nie brałem nigdy sterydów ani narkotyków. Jedynie alkohol piję chętnie :) Sprawa wydaje mi się poważna bo męczę się już po [...]
Witam Chciałem z kumplem zrobić siłownię na chacie (1 piętrowy budynek mieszkalny) z tym że ojciec mówi mi że lepiej ćwiczyć na własnym ciele (tzn. pompki , przysiady , biegi itp.) bo wtedy nie przeciążę swojego ciała i mi mówi jeszce że jak będe ćwiczył teraz na siłowni to w wieku 30 lat będe grubasem :/ O co tu chodzi ? Pozdrawiam
[...] mi sie ćwiczyć idę na siłkę machnę kilka razy od niechcenia i tak mi sie nie chce że kończę trening bo niema on sensu Myślałem że to przez zmęczenia od rana do wieczora w szkole ale nawet w weekendy gdzie cały dzień nic nierobie nie chce mi sie ćwiczyć :( Co zrobić by wróciła chęć i motywacja do treningu jak na początku przygody z siłownią ?
mam takie male pytanie!!! cwicze karate shotokan, mam 5kyu i pewien problem z wysokim mawashi . ja wypchnac biodro przy tym kopnieciu bo niezabardzo mi to wychodzi. przy jokogeri gekomi za***scie wypycham biodro ale wysokie mawashi nie wychodzi mi tak jak trzeba... co z tym zrobic??? thx za info !!! pozdro !!! REZUSS !!!
Witam wszystkich, jestem nowy na forum więc jak cokolwiek źle robię to proszę o upomnienie. Zakupiłem niedawno orbitrek (używany) . Jest ogólnie w bardzo dobrym stanie itd. ale ostatnio zaczęła spadać guma z napędu. Spada po około 3 minutach jazdy. Naprawię, i znowu. Wszystko dobrze wewnątrz pasuje , nic nie jest luźno więc nie wiem co mam zrobić [...]
Cześć, mam pytanie do MATEO. Co się dzieje, że SFD ciągle pada ? (a co za tym idzie UFD...). Kiedyś pisałeś, że "pseudohackerzy" próbują coś z SFD zrobić... jak są pseudo to czemu z NIMI SOBIE ****A NIE POTRAFISZ PORADZIĆ ?! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce [...]
[...] w sklepie w ktorym sie zaopatrzam dostaje zawsze wiadomosci typu "przyjete do realizacji", "brak towaru"(z zapytaniem czy chce czekac) lub po prostu "wyslane" a tu cisza i nie wiem co to znaczy ktos tam kupuje? jesl tak to napiszcie czy jak zamawiacie to tez jest cisza az do otrzymania paczki? czy moze dostajecie jakiekolwiek odpowiedzi?
Dziś w szkole miałem małe starcie doznałem kontuzji prawej dłoni Wszystko przez to że trafiłem akurat w czoło dwoma (małym i palcem obok niego)i teraz mnie boli i trochę spuchło.Co mam zrobić jechać do lekarza, czekać aż samo przejdzie? Trochę mnie to niepokoi bo jak na razie mam kłopoty utrzymać szklankę z herbatą i zacisnąć pięść.
Pare dni temu na w-fie probowalem zrobic wymyk. W momencie gdy bylem w pozycji pionowej glowa do dolu puscilem sie drazka. Sam niewiem jak do tego doszlo. Spadlem z okolo 1 metra na glowe na parkiet bo materaca nie chcialo mi sie przesuwac. Najdziwniejsze jest to ze w ogole nie boli mnie glowa, a plecy zwlaszcza miedzy lopatkami. Bol pojawia sie [...]
